A veces, cambios sencillos en sus hábitos alimenticios puede ser el mejor programa de pérdida de peso de todo - A veces, cambios sencillos en sus hábitos alimenticios puede ser el mejor programa de pérdida de peso de todo

-Programa de Pérdida de Peso

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09/29/2013

Dejar de comer azúcar procesada:

En primer lugar, vamos a dar el azúcar de su vencimiento. Cuando comemos cualquier tipo de hidratos de carbono, desde la pasta hasta los plátanos a las espinacas, nuestros cuerpos se descomponen en glucosa, una forma de azúcar. La glucosa es la fuente de energía básica que nos mantiene en marcha. Por lo tanto, necesitamos azúcar para vivir. Pero nótese que se trata de cualquier carbohidrato. Podemos obtener todo el azúcar que necesitamos para funcionar sólo por comer una dieta sana y equilibrada.

Desafortunadamente, muchos de los alimentos que compramos en el supermercado ha procesado o refinado, el azúcar añadido a la misma. Estos azúcares no son saludables para su programa de pérdida de peso. Azúcar procesada es el azúcar que se extrae de plantas como la caña, remolacha o maíz en cristales o jarabe que luego se pueden añadir a otros alimentos para hacerlos más dulces. Según el Departamento de Agricultura de los EE.UU., los estadounidenses consumen un promedio de 156 libras de azúcar al año! Mira esa bolsa de cinco libras de azúcar en la despensa. Tome 31 de esos. Ahora comerlos.

¿Dónde está ese azúcar? Más o menos en todas partes. Por supuesto, sabemos que es en las bebidas gaseosas, galletas, dulces y helados. Pero ¿sabía usted que el azúcar se agrega a la salsa de tomate, salsa de espagueti, jugo de frutas, mantequilla de maní, cereales fríos y las frutas y hortalizas en conserva? Todo esto azúcar es sólo calorías vacías, adicionales que contribuyen al aumento de peso. Trate de conseguir los nutrientes que su cuerpo necesita sin comer alimentos con azúcar agregada. Estos son algunos consejos:

• Lea las etiquetas de los alimentos. Si el azúcar es uno de los primeros ingredientes, evitar que los alimentos.

• Conozca sus azúcares. Cualquier cosa que termina en las letras ose, como la fructosa, maltosa, dextrosa, es un azúcar. Jarabe de maíz de alta fructosa es uno de los peores culpables.

• Sustituir, en lugar de un vaso de jugo, comer una naranja. En lugar de mantequilla de maní azucarado, trate sin azúcar, o tiene un puñado de nueces. Comer verduras frescas en vez de canne

• Evitar algunos alimentos por completo. Candy, pasteles dulces y los refrescos tienen que ir. Lo siento.

Dejen ir los alimentos fritos:

Los alimentos fritos son alimentos grasos. Los alimentos grasos conducen al aumento de peso, obviamente, esto no va a ayudar a cualquier programa de pérdida de peso. Es así de simple. No me entiendas mal, como el azúcar, necesitamos un poco de grasa para vivir. Por ejemplo, algunas vitaminas sólo se disuelven en grasa y sin grasa en nuestra dieta, estas vitaminas podrían pasar a través. Una vez más, como el azúcar, se obtiene toda la grasa que necesitamos de una dieta sana y equilibrada. El proceso de fritura añade calorías innecesarias a los alimentos perfectamente sano. ¿O no es un alimento tan perfectamente sano, en el caso de Twinkies fritos.

¿Qué pasa con la fritura en grasas saludables? ¿Qué hay de ese lugar con los arcos? Puesto que no freír sus papas fritas en sebo de vacuno más, son bien? Bueno, sí y no. Freír las cosas en grasas más saludables es mejor en algunos aspectos. Sus arterias aprecian la grasa no saturada y es posible mantener a raya las enfermedades del corazón un poco más. Pero a partir de un programa de pérdida de peso, la grasa es grasa. Manteca pura y aceite de oliva extra virgen ambos tienen 100 calorías por cucharada.

El problema con la fritura es que lo que se está frito absorbe grandes cantidades de grasa. ¿Alguna vez ha exprimido una fritura francés entre dos servilletas? Además, la mayoría de los alimentos fritos son cubiertos en pan rallado, que es sólo un gigante "esponja de grasa." En lugar de freír, tratar de hornear, asar y cocer al vapor. Si puede ser creativo con sus condimentos - hierbas y especias, ajo, limón - usted descubrirá que usted no se pierda tan pesado, grasa alimento frito cargado en absoluto! Este podría ser el mejor programa de pérdida de peso de todos!