Luz del día en su oficina mejora el sueño, la actividad física y calidad de vida
CHICAGO - Los trabajadores de oficina con la exposición más luz en la oficina ya había la duración del sueño, sueño de mejor calidad, más actividad física y una mejor calidad de vida en comparación con los trabajadores de oficina con menos exposición a la luz en el lugar de trabajo, según informa un nuevo estudio de la Northwestern Medicina y la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.
El estudio pone de relieve la importancia de la exposición a la luz natural a la salud de los empleados y la prioridad diseños arquitectónicos de los entornos de oficina deben colocar en la exposición de luz natural para los trabajadores, dijeron los autores del estudio.
Los empleados con ventanas en el lugar de trabajo recibieron exposición a la luz 173 por ciento más de blanco durante las horas de trabajo y durmieron un promedio de 46 minutos más por noche que los empleados que no tienen la exposición a la luz natural en el lugar de trabajo. También hubo una tendencia para los trabajadores de oficinas con ventanas para tener más actividad física que los que no las ventanas.
Los trabajadores sin ventanas reportaron puntuaciones más pobres que sus contrapartes en el de calidad de vida relacionados con problemas físicos y vitalidad, así como peores resultados en las mediciones de la calidad del sueño y alteraciones del sueño en general.
El estudio fue publicado en Journal of Clinical Sleep Medicinein junio.
"Cada vez hay más evidencia de que la exposición a la luz, durante el día, especialmente en la mañana, es beneficioso para su salud a través de sus efectos sobre el estado de ánimo, el estado de alerta y el metabolismo", dijo el autor principal del estudio Phyllis Zee, MD, un neurólogo y dormir Noroeste Medicina especialista. "Los trabajadores son un grupo de riesgo, ya que son por lo general en interiores a menudo no tienen acceso a la luz brillante natural o incluso artificial durante todo el día. Los resultados del estudio confirman que la luz durante las horas de luz diurna natural tiene poderosos efectos sobre la salud ".
Zee es el Profesor Benjamín y Virginia T. Boshes de Neurología de la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine y director del Centro de Trastornos del Sueño del Hospital Northwestern Memorial.
"Los arquitectos deben ser conscientes de la importancia de la luz natural no sólo en términos de su potencial de ahorro de energía, sino también en términos de afectar la salud de los ocupantes", dijo el co-autor principal Mohamed Boubekri, profesor asociado de arquitectura en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.
Una solución de diseño simple para aumentar la penetración de la luz del día en los edificios de oficinas sería para asegurarse de que las estaciones de trabajo están dentro de 20 a 25 pies de las paredes periféricas que contienen las ventanas, se señaló Boubekri. "Daylight de las ventanas laterales casi desaparece después de 20 a 25 pies de distancia de las ventanas", dijo.
El grupo de estudio incluyó a 49 trabajadores de oficina del turno de día; 27 en los lugares de trabajo sin ventanas y 22 en los lugares de trabajo con ventanas. Calidad relacionada con la salud de calidad de vida y el sueño se midieron con una forma y la calidad del sueño de auto-reporte se evaluó con el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI). Exposición a la luz, la actividad y el sueño se midieron por la actigrafía en un subconjunto representativo de 21 participantes; 10 en los lugares de trabajo sin ventanas y 11 en los lugares de trabajo con ventanas.
Actigrafía es un único dispositivo que se lleva en la muñeca que da medidas de exposición a la luz así como la actividad y el sueño. Este es un registrador de datos fisiológicos ambulatoria que registra el movimiento y la iluminación de luz. El movimiento se utilizó para determinar los niveles de actividad durante el tiempo de vigilia y para calcular el tiempo de sueño. La luminancia de luz se utiliza para las medidas de exposición a la luz durante el período de jornada laboral.
"La luz es el agente de sincronización más importante para el cerebro y el cuerpo", dijo Ivy Cheung, co-autor y Ph.D. candidato en la neurociencia en el laboratorio de Zee en Northwestern. "Sincronización adecuada de sus ritmos biológicos internos con rotación diaria de la Tierra ha demostrado ser esencial para la salud."
Además, las personas que reciben más luz durante el día pueden dormir mejor por la noche, que también puede ayudar a mejorar la salud, Zee señaló.
Otros autores incluyen Kathryn Reid de Northwestern y Chia Hui-Wang de la Universidad de Illinois.
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